Sentimentos Normais dos CUIDADORES de Idosos 

Os cuidadores familiares que entendem que é normal ter emoções negativas não se sentem culpados ao reconhecê-las. Ao aceitarem e expressarem esses sentimentos, será possível lidar melhor com eles. Ao compartilhar suas experiências com pessoas próximas e outros cuidadores, sem reprimir as próprias emoções, será mais fácil lidar com os desafios do cuidado. 

Os Sentimentos Mais Comuns 

Reconhecer nossos sentimentos é o primeiro passo para controlá-los. Entre os sentimentos mais frequentes dos cuidadores familiares estão: aborrecimento, tristeza e culpa.

Aborrecimento 

Entenda que comportamentos irritantes da pessoa idosa podem ser consequência da doença, não de uma intenção de aborrecer quem a cuida. 

• Lembre-se que o incômodo vem do comportamento em si, não da pessoa como um todo. 

• Tente adotar estratégias para reduzir a frequência ou o impacto desses comportamentos. 

• Converse com pessoas que vivem situações semelhantes. Compartilhar experiências faz bem. 

• Reconheça quando estiver aborrecido e aceite esse direito. 

• Procure expressar frustrações e preocupações de forma controlada. Evite acumular emoções negativas para não explodir em raiva. 

Tristeza 

É comum sentir tristeza ao perceber a perda de capacidades da pessoa idosa, a mudança na relação ou a ausência de apoio. Outros fatores como cansaço e conflitos pessoais também podem aumentar esse sentimento. Caso sinta tristeza com frequência, algumas atitudes podem ajudar: 

• Identifique situações que causam tristeza. Se possível, evite-as ou tente modificá-las. 

• Mantenha atividades que proporcionem prazer, como ler, conversar, passear ou ouvir música. A atividade combate a depressão. 

• Não exija mais do que é possível de si mesmo. Estabeleça metas realistas. 

• Encare um problema por vez e, se necessário, divida-o em pequenas etapas. 

• Procure enxergar aspectos positivos das situações ao seu redor.
• Pratique exercícios físicos, de preferência ao ar livre, para benefícios físicos e mentais. 

Culpa 

Sentir culpa é frequente entre cuidadores familiares, especialmente para quem se cobra muito e tenta atender a todas as necessidades do idoso. Outros motivos para a culpa podem ser: 

• Lembranças de atitudes ou comportamentos do passado em relação ao idoso. 

• Pensar ser responsável pela doença da pessoa cuidada. 

• Desejar, em algum momento, que a pessoa idosa morra, por compaixão ou cansaço. 

• Sentir irritação diante de comportamentos repetitivos ou agressivos do idoso. 

• Desentendimentos com outros familiares ou descuido de outras obrigações por causa do cuidado. 

• Considerar a internação da pessoa idosa como uma escolha difícil, relacionada ao bem-estar de ambos. 

• Aceitar seus sentimentos como normais a quem cuida e compartilhá-los com pessoas de confiança analisando as causas e admitindo suas próprias limitações. Se precisar, procure uma terapia. A arteterapia também é um importante auxílio no alívio dos sentimentos negativos e no reconhecimento dos bons.

Estratégias: dicas ao cuidador familiar

As emoções positivas proporcionam bem-estar; as emoções negativas prejudicam a saúde emocional e os sentimentos negativos são normais. Reconhecê-los, aceitá-los e aprender um modo de controlá-los é importante. 

Evite os sentimentos de culpa, tais como: “deveria fazer mais”, “deveria ter mais paciência”, “não posso sentir raiva”. Esses sentimentos são aumentam a carga emocional negativa.

Reserve um tempo para si mesmo, avalie seus sentimentos com um profissional ou com alguém que confie. A sociedade espera que o cuidador seja sempre altruísta, especialmente se for uma mulher. Culpá-la é secular. 

Manter o bom humor é uma boa pedida, seja mais condescendente com você! 

Reserve tempo para si mesmo. Na vida, existem deveres e direitos. Lembre-se que um saco vazio não para em pé! Equilibre os direitos e deveres do cuidador: você também merece o cuidado e o respeito. 

Bibliografia complementar

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Cuidando de quem cuida

Manual do cuidador da pessoa idosa

Cuando las Personas Mayores necessitan Ayuda – Guía para cuidadores y familiares

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